أفضل 4 تمارين رياضية لمرضى السكري

وكالات: يبلغ عدد مرضى السكري بالعالم أكثر من 300 مليون مريض، ومن المهم لمرضى السكري بجانب انتباههم للنظام الغذائي، عدم تجاهل أهمية ممارسة الرياضة.

لذا، نقدم لكم أفضل 4 تمارين رياضية لمرضى السكري، فيما يلي:

رياضة المشي

تعتبر من الرياضيات المفيدة التي تستطيع البدء بها في برنامجك الرياضي، ولزيادة الفائدة من رياضة المشي حاول أن تمشي في طريق فيه مرتفعات بسيطة فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب، وليس هناك أي ضرر من رياضة المشي على عكس بعض أنواع الرياضات الأخرى.

الهرولة

قد تسبب الهرولة آلاماً في المفاصل بعد فترة وذلك لأن الجسم يتلقى صدمات متتابعة أثناء الهرولة قد تضر بالمفاصل، لذا يجب أن تكون الهرولة على أطراف الأصابع، والمشي السريع أفضل من الهرولة أو من الممكن الجمع بين المشي السريع والهرولة في وقت واحد، أما رياضة الجري السريع بمسافات طويلة فلا تفضل لمرضى السكري.

السباحة

إبدأ بالسباحة لمسافات قصيرة ثم ضاعف مسافة السباحة تدريجياً، والسباحة تفيد السيدات الحوامل والمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل.

ركوب الدراجة

من الرياضيات المفيدة وتزداد فائدتها في حال ممارستها في طريق به مرتفعات.