اليوم الاثنين 23 سبتمبر 2024م
عاجل
  • جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق 210 صواريخ من لبنان اليوم
  • متحدث جيش الاحتلال: نعمل على اتخاذ كل ما يلزم من إجراءات لإعادة سكان الشمال إلى مناطقهم
جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق 210 صواريخ من لبنان اليومالكوفية متحدث جيش الاحتلال: نعمل على اتخاذ كل ما يلزم من إجراءات لإعادة سكان الشمال إلى مناطقهمالكوفية مراسلنا: جريحان بقصف الاحتلال منزلاً لعائلة "نوفل" شرق مخيم النصيراتالكوفية حركة نزوح عكسية من لبنان إلى سورياالكوفية تطورات اليوم الـ 353 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية نتنياهو: تل أبيب على أعتاب أيام معقدةالكوفية مراسلنا: إطلاق نار مكثف من آليات الاحتلال باتجاه خيام النازحين في مواصي رفحالكوفية إعلام الاحتلال: أنباء أولية عن سقوط عدد من الصواريخ في مدينة حيفاالكوفية فيديو|| صواريخ حزب الله تصل عكا وحيفاالكوفية الاحتلال: هاجم الجيش حتى الآن حوالي 1100 هدف في لبنان بما في ذلك عمليات الاغتيالالكوفية إعلام الاحتلال: 300 ألف مستوطن يدخلون الملاجئ في حيفاالكوفية أصوات انفجارات عنيفة وسط مدينة حيفاالكوفية لبنان تحت القصف.. شهداء ومصابون ونزوح للمواطنينالكوفية نقل 6 جرحى جرّاء غارة الاحتلال على حي ماضي داخل الضاحية الجنوبية في بيروتالكوفية طيران الاحتلال يشن 5 غارات على محافظة البقاع في لبنانالكوفية جيش الاحتلال يشن غارات عنيفة على العاصمة اللبنانية بيروتالكوفية معاريف: حزب الله أطلق 25 صاروخا باتجاه شمال الأراضي المحتلة خلال دقائقالكوفية صافرات الإنذار تدوي في المستوطنات القريبة من جنين شمال الضفة الفلسطينيةالكوفية نتنياهو: على الشعب اللبناني أخذ إنذاراتنا على محمل الجد والخروج من البيوتالكوفية الأردن يعلق رحلاته الجوية إلى بيروت حتى إشعار آخرالكوفية

أفضل 4 تمارين رياضية لمرضى السكري

08:08 - 27 مارس - 2021
الكوفية:

وكالات: يبلغ عدد مرضى السكري بالعالم أكثر من 300 مليون مريض، ومن المهم لمرضى السكري بجانب انتباههم للنظام الغذائي، عدم تجاهل أهمية ممارسة الرياضة.

لذا، نقدم لكم أفضل 4 تمارين رياضية لمرضى السكري، فيما يلي:

رياضة المشي

تعتبر من الرياضيات المفيدة التي تستطيع البدء بها في برنامجك الرياضي، ولزيادة الفائدة من رياضة المشي حاول أن تمشي في طريق فيه مرتفعات بسيطة فذلك سيؤدي إلى زيادة الجهد المبذول وزيادة سرعة ضربات القلب، وليس هناك أي ضرر من رياضة المشي على عكس بعض أنواع الرياضات الأخرى.

الهرولة

قد تسبب الهرولة آلاماً في المفاصل بعد فترة وذلك لأن الجسم يتلقى صدمات متتابعة أثناء الهرولة قد تضر بالمفاصل، لذا يجب أن تكون الهرولة على أطراف الأصابع، والمشي السريع أفضل من الهرولة أو من الممكن الجمع بين المشي السريع والهرولة في وقت واحد، أما رياضة الجري السريع بمسافات طويلة فلا تفضل لمرضى السكري.

السباحة

إبدأ بالسباحة لمسافات قصيرة ثم ضاعف مسافة السباحة تدريجياً، والسباحة تفيد السيدات الحوامل والمرضى الذين يعانون من آلام المفاصل.

ركوب الدراجة

من الرياضيات المفيدة وتزداد فائدتها في حال ممارستها في طريق به مرتفعات.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق