كيف تتجنب العطش في نهار رمضان

وكالات: أكبر مشكلة تواجه الصائم هي العطش خلال شهر رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

نستعرض فيما يلي، بعض النصائح التي تسهم في التخلص من الشعور بالعطش في نهار رمضان:

شددت اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet Of The Town، على ضرورة تجنب بعض المأكولات والمشروبات التي تتسبب في العطش الشديد، خصوصاً عند السحور، وهي:

البطاطا المقلية: تعتبر البطاطا من المأكولات التي تسبب العطش الشديد، وذلك لاحتوائها على نسبة أملاح مرتفعة.

المأكولات التي تحتوي على الصويا: إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الصويا صوص، مثل الوجبات الصينية والسوشي بالذات، تزيد من الشعور بالعطش، نظراً لغناها بالملح، لذلك يجب تفاديها قدر المستطاع، وعدم تناولها عند السحور.

المأكولات المالحة: الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة "البرجر والدجاج المقرمش والسندويتشات المختلفة..."، الشيبس والمخللات، كلها تؤثر على نسبة المياه في الجسم، وتسبب الشعور الكبير بالعطش.

السكريات: تعتبر السكريات السريعة مثل الحلويات والسكر الأبيض والشوكولاتة من المأكولات التي يجب تفاديها في وجبة السحور، وذلك لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال اليوم.

المشروبات الغازية والعصائر: لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر غير الصحي، والذي يؤثر على الصحة ويسبب العطش الشديد.