اليوم الثلاثاء 12 نوفمبر 2024م
عاجل
  • طائرات الاحتلال تجدد غاراتها العنيفة على مدينة غزة
تطورات اليوم الـ403 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية طائرات الاحتلال تجدد غاراتها العنيفة على مدينة غزةالكوفية حكومة الاحتلال: عجز الميزانية بلغ 41 مليار دولار خلال عام من الحرب على غزةالكوفية الاحتلال يواصل عدوانه على لبنان لليوم الـ 51الكوفية غارات أمريكية بريطانية تستهدف محافظة الحديدة اليمنيةالكوفية مقررة أممية: استشهاد رضيعة عمرها يوم واحد في العدوان على غزةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة المزرعة في رام اللهالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف المناطق الغربية لمخيم جباليا شمالي قطاع غزةالكوفية فيديو | إصابة 4 جنود إسرائيليين في عملية دهس غرب بيت لحمالكوفية مستوطنون يطعنون شابا ويصيبونه بجراح بمنطقة رأس بيت جالا في بيت لحمالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة بيت لقيا غرب رام اللهالكوفية قوات الاحتلال تقوم بتكسير محل سيارات قرب المسجد الكبير في بلدة الخضر جنوبي بيت لحمالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة على شمال غزةالكوفية مدفعية الاحتلال تجدد قصفها العنيف لحي تل الهوا جنوب غربي مدينة غزةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم مدينة بيت لحمالكوفية ذهبية لفلسطين في منافسات الرماية بالإماراتالكوفية "يونيسف": استشهاد 200 طفل في العدوان الإسرائيلي على لبنانالكوفية تطورات اليوم الـ402 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مصادر عبرية: تفعيل القبة الحديدية في "إيلات" دون سابق إنذارالكوفية قوات الاحتلال تعتقل شاباً خلال اقتحام بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية

نصائح للحفاظ على صحة العيون في رمضان

10:10 - 19 إبريل - 2021
الكوفية:

متابعات: مع حلول شهر رمضان خلال أيام الصيف الحارة والطويلة هذا العام، من المهم الحصول على التغذية المناسبة بين الإفطار والسحور، من أجل تعزيز الصحة العامة للجسم بما في ذلك العيون.

ونقدم لك مجموعة نصائح للحفاظ على صحة العيون في رمضان، فيما يلي:

شرب المياه

يجب على الأشخاص الصائمين خلال شهر رمضان، محاولة الحفاظ على الترطيب بعد الإفطار عن طريق شرب 2.5 لتر من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين أو يؤدي إلى تفاقمها.

النوم لـ 6 ساعات

قلة النوم خلال شهر رمضان يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تتعلق بالعيون لمن يصومون ونوصي بالنوم لمدة 6 ساعات على الأقل أو قد يؤدي ذلك إلى جفاف العين وتعبها.

نظام غذائي صحي

الصيام يتطلب تناول الطعام بشكل جيد من أجل رؤية جيدة، وتبدأ حماية عينيك باتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز بشكل أكبر على العناصر الغذائية، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C و E.

الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في تلف أنسجة العين. أكدت الأبحاث آثارها الضارة على البصر لا سيما في تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر "AMD" -وهو سبب رئيسي لفقدان البصر -وإعتام عدسة العين.

راقب مستويات السكر في الدم

يعد اعتلال الشبكية السكري، أحد أخطر مضاعفات مرض السكري ويمكن أن يؤدي إلى العمى، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تحت السيطرة سواء من خلال النظام الغذائي أو الأقراص لمساعدتك على الصيام خلال شهر رمضان.

ومع ذلك قد يطلب منهم الطبيب تغيير أدويتهم لمساعدتهم على تناول أقراص خارج ساعات الصيام، أولئك الذين يحتاجون إلى الأنسولين للسيطرة على مرض السكري يجب ألا يصوموا.

لا تفوت التمارين الرياضية

التمرين مهم للصحة العامة ويساعد في تقليل مخاطر العديد من أمراض العين الشائعة، مثل: إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق