اليوم السبت 23 نوفمبر 2024م
شهداء وجرحى بقصف الاحتلال مجموعة من المواطنين قرب مدخل قرية المصدر وسط قطاع غزةالكوفية أبو عبيدة يعلن مقتل أسيرة إسرائيلية في شمال قطاع غزةالكوفية دعوة للجنائية الدولية لطلب مساعدة "الإنتربول" للقبض على نتنياهو وغالانتالكوفية إصابات بقصف الاحتلال مركبة في مدينة صور، جنوب لبنانالكوفية لمعاينة مواقع المستوطنات - تفاصيل دخول زعيمة حركة استيطانية إلى غزةالكوفية جيش الاحتلال يطلق قنابل دخانية بشكل كثيف غرب مخيم النصيراتالكوفية أوستن يتحدث مع كاتس بشأن اتفاق مع لبنان يضمن هذا الأمرالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف محيط دوار أبو شريعة في حي الصبرة جنوب مدينة غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 414 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية طيران الاحتلال يشن غارتين على منطقة قاع القرين جنوب شرقي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية قصف إسرائيلي بالقنابل الحارقة على محيط بلدة المنصوري في قضاء صور جنوبي لبنانالكوفية "شؤون الكنائس" تدعو لاقتصار عيد الميلاد على الشعائر الدينيةالكوفية 120 شهيدا و205 مصابين في 7 مجازر جديدة بقطاع غزةالكوفية جنوب إفريقيا: نية إبادة غزة لدى "إسرائيل" صارخةالكوفية مخطط إسرائيلي يهدد أقدم مسجد في حيفاالكوفية مصادر طبية: تعطيل المولد الكهربائي وشبكة الأوكسجين والمياه في مستشفى كمال عدوان بسبب القصف المتواصلالكوفية الاحتلال يغير القوانين في الضفة بما فيها القدس للاستيلاء على الأراضيالكوفية المجلس الدولي للاتصالات يعتمد قرارا حول حماية الصحفيين الفلسطينيينالكوفية ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 189 منذ بدء العدوان على غزةالكوفية بالصور || مستوطنون يقطعون أشجار زيتون جنوب نابلسالكوفية

نصائح للحفاظ على صحة العيون في رمضان

10:10 - 19 إبريل - 2021
الكوفية:

متابعات: مع حلول شهر رمضان خلال أيام الصيف الحارة والطويلة هذا العام، من المهم الحصول على التغذية المناسبة بين الإفطار والسحور، من أجل تعزيز الصحة العامة للجسم بما في ذلك العيون.

ونقدم لك مجموعة نصائح للحفاظ على صحة العيون في رمضان، فيما يلي:

شرب المياه

يجب على الأشخاص الصائمين خلال شهر رمضان، محاولة الحفاظ على الترطيب بعد الإفطار عن طريق شرب 2.5 لتر من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين أو يؤدي إلى تفاقمها.

النوم لـ 6 ساعات

قلة النوم خلال شهر رمضان يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تتعلق بالعيون لمن يصومون ونوصي بالنوم لمدة 6 ساعات على الأقل أو قد يؤدي ذلك إلى جفاف العين وتعبها.

نظام غذائي صحي

الصيام يتطلب تناول الطعام بشكل جيد من أجل رؤية جيدة، وتبدأ حماية عينيك باتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز بشكل أكبر على العناصر الغذائية، مثل: أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك والفيتامينات C و E.

الإقلاع عن التدخين

يتسبب التدخين في تلف أنسجة العين. أكدت الأبحاث آثارها الضارة على البصر لا سيما في تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر "AMD" -وهو سبب رئيسي لفقدان البصر -وإعتام عدسة العين.

راقب مستويات السكر في الدم

يعد اعتلال الشبكية السكري، أحد أخطر مضاعفات مرض السكري ويمكن أن يؤدي إلى العمى، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تحت السيطرة سواء من خلال النظام الغذائي أو الأقراص لمساعدتك على الصيام خلال شهر رمضان.

ومع ذلك قد يطلب منهم الطبيب تغيير أدويتهم لمساعدتهم على تناول أقراص خارج ساعات الصيام، أولئك الذين يحتاجون إلى الأنسولين للسيطرة على مرض السكري يجب ألا يصوموا.

لا تفوت التمارين الرياضية

التمرين مهم للصحة العامة ويساعد في تقليل مخاطر العديد من أمراض العين الشائعة، مثل: إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق