اليوم الاربعاء 27 نوفمبر 2024م
عاجل
  • طائرات الاحتلال تقصف برجاً سكنياً في محيط مستشفى كمال عدوان شمال غزة
تطورات اليوم الـ 418 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية طائرات الاحتلال تقصف برجاً سكنياً في محيط مستشفى كمال عدوان شمال غزةالكوفية صفارات الإنذار تدوي في المستوطنات المحاذية لقطاع غزةالكوفية إعلام الاحتلال: الجيش الإسرائيلي يدعو سكان جنوب لبنان إلى عدم التحرك صوب القرى المخلاةالكوفية وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان يدخل حيّز التنفيذالكوفية وزير الدفاع الأمريكي: وقف إطلاق النار مفيد لإسرائيل وللبنان ومفيد لأمن المنطقة أيضاالكوفية غارات إسرائيلية على بلدة حانين في القطاع الأوسط لجنوب لبنانالكوفية ارتفاع عدد الشهداء إلى 8 بينهم أطفال جراء قصف طائرات الاحتلال مدرسة تؤوي نازحين في مدينة غزةالكوفية اتفاق وقف إطلاق النار بين لبنان والاحتلال يدخل حيّز التنفيذالكوفية جيش الاحتلال ينسف منازل سكنية في مخيم جباليا شمال غزةالكوفية 8 شهداء بينهم 3 أطفال جراء قصف الاحتلال مدرسة تؤوي نازحين في مدينة غزةالكوفية مراسلنا: طائرات الاحتلال تشن غارة عنيفة على بلدة الغازية جنوب مدينة صيداالكوفية مراسلنا: غارات عنيفة على مدينة بعلبك وبلدات بوداي والسفري في البقاع الشماليالكوفية ارتفاع عدد الشهداء إلى 6 جراء قصف طائرات الاحتلال مدرسة التابعين التي تؤوي نازحين في مدينة غزةالكوفية شهداء ومصابون بقصف الاحتلال جباليا وبيت لاهيا شمال قطاع غزةالكوفية بايدن يعلن موافقة لبنان و"إسرائيل" على اتفاق وقف إطلاق النارالكوفية شهيدان ومصابون جراء قصف طائرات الاحتلال مدرسة التابعين التي تؤوي نازحين في مدينة غزةالكوفية الاحتلال يواصل عدوانه على لبنان لليوم الـ 66الكوفية جنوب إفريقيا: محاسبة إسرائيل على قتل الأطفال ليست معاداة للساميةالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف طائرات الاحتلال مدرسة التابعين التي تؤوي نازحين في شارع النفق بمدينة غزةالكوفية

آلام الروماتويد: نصائح للحد منها

11:11 - 09 مايو - 2021
الكوفية:

وكالات: يعتبر مرض التهاب المفاصل الروماتويدي من أكثر الأمراض الصحية المزمنة التي تصاب بها العديد من النساء نظرا لممارستهن لبعض العادات الخاطئة والسيئة من جهة، ومن جهة أخرى بسبب اهمالهن لتناول الأطعمة الغذائية الصحية.

لذا، نقدم لك بعض النصائح والخطوات الصحية الهامة للوقاية من مرض الروماتويد، وهي:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"

يُعد فيتامين "د" من أبرز أنواع الفيتامينات التي تساعد على تقوية العظام. نظرًا لاحتوائه على بعض الخصائص المضادة للالتهاب. كما يقلل من احتمالات الإصابة بمرض الروماتويد.

تجنب زيادة الوزن

عليك أن تحافظ على نظام غذائك، وأن تتجنب تمامًا زيادة الوزن. ابتعد عن الأكلات والأطعمة الدهنية التي تساعد على إصابتك بالسمنة وبالتالي التهاب المفاصل الروماتويدي.

للسيدات.. تجنب ارتداء الأحذية العالية

عليكِ أن تعلمي عزيزتي أن ارتداءك للأحذية ذات الكعب العالي، من أكثر الأسباب التي تعرضك للإصابة بمرض الالتهاب الروماتويدي. حيث أن الأحذية العالية وذات النعل غير المريح تؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل بشكل حاد. حاولي أن تبتعدي عن ارتداء الأحذية العالية لكي تقي عظامك من التعرض للالتهاب، وأن تحرصي على ارتداء الأحذية الطبية والأحذية ذات النعل الخفيف والمسطحة.

ممارسة السباحة والمشي وركوب الدراجات

من أهم النصائح التي يمكنك اتباعها عزيزتي للحد من الإصابة بمرض التهاب المفاصل الروماتويدي، هي ممارسة الرياضة وخاصة رياضة السباحة والمشي وركوب الدراجات. حيث أنها تساعد على تليين العظام واسترخاء العضلات والأوتار الموجودة بالعظام والمفاصل. كما أن ممارسة الرياضة تساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى العظام.

تجنب الأغذية التي تحتوي على الهيستامين

من أهم هذه الأغذية التي يجب أن تتجنبيها هي: الأطعمة التي تحتوي على الهيستامين بدرجة عالية كلحم البقر والسبانخ لأنها تزيد من حدة الروماتويد.  كذلك الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة كالزبدة واللحوم الحمراء لوجود ارتباط بينها وبين الأعراض الالتهابية بالمفاصل. كما عليك الابتعاد عن تناول مشروبات الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تسبب هشاشة العظام وتجعل المفاصل أكثر عرضة للالتهاب.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق