اليوم الاربعاء 13 نوفمبر 2024م
بالفيديو// الاحتلال يرتكب مجزرة جديدة بحق النازحين في مدينة غزةالكوفية بالفيديو// أحداث كل تفاصيلها خطر.. مدير مكتب الكوفية في غزة يكشف وقائع استهداف مقر القناةالكوفية بالفيديو// طائرات الاحتلال تقصف سيارات التأمين لشاحنات المساعدات المرسلة إلى قطاع غزةالكوفية بالفيديو// ثمن "الطحين المسوس" في غزة يضاهي سعر رحلة إلى جزر المالديفالكوفية الدفاع المدني: استهداف خيمة تؤوي نازحين بمنطقة بئر 19 في المواصي غرب خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية الإعلام العبري: إصابتان طفيفتان في عملية دهس بالقرب من دير قديس غرب رام الله بالضفة الغربيةالكوفية حزب الله: استهداف شركة صناعات الأسلحة العسكرية في رمات هشارون بضواحي تل أبيب للمرة الأولى برشقة صواريخ نوعيةالكوفية بالفيديو// توغل غامض ومريب لآليات الاحتلال داخل مدرسة تؤوي نازحين شمال قطاع غزةالكوفية مراسلنا: 5 شهداء وإصابات جراء استهداف الاحتلال مجموعة من المواطنين في مخيم المغازي وسط قطاع غزةالكوفية هيئة البث الإسرائيلية: مقتل مسلحين اثنين بتبادل إطلاق نار في طولكرم بالضفة الغربيةالكوفية تطورات اليوم الـ 404 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية حزب الله: استهداف قاعدة تل نوف الجوية التابعة لجيش العدو الإسرائيلي جنوب شرق تل أبيبالكوفية قوات الاحتلال تقتحم مدينة طولكرم وتحاصر منزلاالكوفية وزير الإسكان الإسرائيلي: علينا استغلال حقبة ترمب لاستقدام آلاف المستوطنين الجدد إلى الضفة الغربيةالكوفية الجبهة الداخلية الإسرائيلية: إطلاق صفارات الإنذار في مستوطنات غلاف غزةالكوفية جيش الاحتلال: رصد 5 صواريخ من لبنان واعترضنا بعضهاالكوفية مراسلنا: مفقودون تحت الأنقاض جراء قصف طائرات الاحتلال منزلا لعائلة صافي قرب دوار أبو شرخ شمال غزةالكوفية كاتس: لن نوقف إطلاق النار ولن نسمح بأي اتفاق لا يضمن تحقيق أهدافناالكوفية إذاعة جيش الاحتلال: مجلس الأمن القومي يقول إنه لم يتلق أي إنذار فجر هجوم 7 أكتوبرالكوفية خاص|| ممر نتساريم.. محور يعيد تشكيل خارطة قطاع غزةالكوفية

نصائح لتناول أطعمة صحية

23:23 - 21 مايو - 2021
الكوفية:

متابعات: يبحث بعض الأشخاص، حول الأطعمة الصحية، لاتباعها في أنظمتهم الغذائية للحفاظ على صحة جسمهم.

لذا، نقدم لك مجموعة من النصائح لتناول الأطعمة الصحية، فيما يلي:

الفشار وجبة خفيفة صحية مثالية

الفشار قليل الدسم مقرمش ولذيذ ومصدر لألياف الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى ذلك يمكنك الاستمتاع بتناول جزءًا كبيرًا منه.

طبق واحد فقط يفي باحتياجاتك من الألياف

لبداية مغذية ليومك اختر حبوب الفطور الكاملة والنخالة المليئة بالألياف، أضف الفاكهة والحليب قليل الدسم للحصول على أفضل بداية مغذية. قد تكون الجرانولا طبيعية ولكنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون، استخدم الجرانولا بنسبة قليلة أو ضعها على الزبادي قليل الدسم.

تخلص من الدهون وليس من النكهة

اختر الشربات أو الآيس كريم الخفيف، أو زبادي مثلج يحتوي على القليل من الدهون والسعرات الحرارية.

تجنب البيتزا ذات الطبقات عالية الدهون

استمتع بقشرة رقيقة من البيتزا المجمدة على طريقة مارغريتا، أو بالدجاج المشوي أو الخضار. من خلال تمرير النقانق والجبن الإضافي، ستقلل من الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية في هذا الطعام المفضل. حدد الجزء الخاص بك إلى شريحتين، وأضف سلطة جانبية مملوءة لإكمال الوجبة.

ابحث عن العصير الحقيقي

عصائر الفاكهة 100٪ غنية بشكل طبيعي بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المقاومة للأمراض. وفي الواقع يعتبر ثاني أفضل شيء بعد تناول الفاكهة الكاملة. ومع ذلك، عادة ما تكون "مشروبات عصير الفاكهة" مليئة بالسكر والسعرات الحرارية الفارغة.

تناول وجبة خفيفة صحية من "الحمص"

الحمص هو مزيج ممتع من التغذية عندما يقترن بالخضار الطازجة مثل الجزر الصغير أو رقائق البيتا المخبوزة. يُعد الحمص مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين ج والبروتين والألياف. لذا استمتع بالطعم اللذيذ للحمص وتجنب تغميس الجبن الذي قد يؤدي إلى تخريب النظام الغذائي.

هل الوجبات المجمدة صحية؟

ابحث عن الوجبات المجمدة التي تحتوي على البروتين الخالي من الدهون، والكثير من الخضار، والحبوب الكاملة، وصلصة قليلة الدسم أو بسيطة. تجنب الأطعمة المقلية المجمدة أو الكاسرولات الدسمة. تعتبر الوجبات المجمدة المخبوزة أو المشوية أو المطبوخة على البخار أو المقلية أكثر صحة وأقل في السعرات الحرارية.

المكرونة وجبة صحية ومفضلة

جرب خلطات المعكرونة الجديدة المصنوعة من القمح الكامل. حتى الأطفال سيحبونها إذا قمت بتزيين السباغيتي بصلصة الطماطم المفضلة لديك.

الجمبري المجمد والروبيان خالي الدسم

يعتبر الجمبري بديلًا صحيًا ولذيذ لعصي السمك المغطى بالبقسماط. تناولها باردة مع صلصة الكوكتيل أو شويها أو مع الخضار.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق