اليوم السبت 23 نوفمبر 2024م
شهداء وجرحى بقصف الاحتلال مجموعة من المواطنين قرب مدخل قرية المصدر وسط قطاع غزةالكوفية أبو عبيدة يعلن مقتل أسيرة إسرائيلية في شمال قطاع غزةالكوفية دعوة للجنائية الدولية لطلب مساعدة "الإنتربول" للقبض على نتنياهو وغالانتالكوفية إصابات بقصف الاحتلال مركبة في مدينة صور، جنوب لبنانالكوفية لمعاينة مواقع المستوطنات - تفاصيل دخول زعيمة حركة استيطانية إلى غزةالكوفية جيش الاحتلال يطلق قنابل دخانية بشكل كثيف غرب مخيم النصيراتالكوفية أوستن يتحدث مع كاتس بشأن اتفاق مع لبنان يضمن هذا الأمرالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف محيط دوار أبو شريعة في حي الصبرة جنوب مدينة غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 414 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية طيران الاحتلال يشن غارتين على منطقة قاع القرين جنوب شرقي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية قصف إسرائيلي بالقنابل الحارقة على محيط بلدة المنصوري في قضاء صور جنوبي لبنانالكوفية "شؤون الكنائس" تدعو لاقتصار عيد الميلاد على الشعائر الدينيةالكوفية 120 شهيدا و205 مصابين في 7 مجازر جديدة بقطاع غزةالكوفية جنوب إفريقيا: نية إبادة غزة لدى "إسرائيل" صارخةالكوفية مخطط إسرائيلي يهدد أقدم مسجد في حيفاالكوفية مصادر طبية: تعطيل المولد الكهربائي وشبكة الأوكسجين والمياه في مستشفى كمال عدوان بسبب القصف المتواصلالكوفية الاحتلال يغير القوانين في الضفة بما فيها القدس للاستيلاء على الأراضيالكوفية المجلس الدولي للاتصالات يعتمد قرارا حول حماية الصحفيين الفلسطينيينالكوفية ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 189 منذ بدء العدوان على غزةالكوفية بالصور || مستوطنون يقطعون أشجار زيتون جنوب نابلسالكوفية

رجيم صحي لإنقاص الوزن

14:14 - 20 يونيو - 2021
الكوفية:

متابعات: تنعكس مشكلة زيادة الوزن سلبًا على حياة الأشخاص وتجعلهم يشعرون بالكسل والإرهاق، ولا يستطيعون بذل أي جهد، لذلك يحاولون بكافة الطرق التخلص من السمنة، من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد.
 لهذا نستعرض لكم، رجيم صحي لإنقاص الوزن.

  • وجبة الفطور

 300 سعرة حرارية: شريحة من الخبز الأسمر "متوسط ​​80 سعرة حرارية" + ملعقة كبيرة من زبدة الجوز "حوالي 100 سعرة حرارية" + كوب من الفراولة المقطعة مع ربع كوب من زبادي الفاكهة " 100 سعرة حرارية".

  • وجبة الغداء

 350 سعرة حرارية : سلطة بأوراق مختلفة " 50 سعرة حرارية" + نصف كوب فاصوليا "95 سعرة حرارية" + ملعقة كبيرة مكسرات "85 سعرة حرارية" + ملعقة كبيرة زيت زيتون ممزوج بقليل من الخل أو عصير الليمون والأعشاب الطازجة "120 سعرة حرارية".

- وجبة العشاء

ما يقرب من 400 سعرة حراري:  حصة من البروتين تحتوي على ما يقرب من 90 جرامًا من الأسماك + ملعقة صغيرة من زيت الطهي + حصة كبيرة من الخضار ونصف كوب من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني.

 

 

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق