اليوم الاربعاء 30 إبريل 2025م
بقلم ماهر عبد القادر.. التطهير العرقي لفلسطينالكوفية شهداء وجرحى بقصف الاحتلال في بيت حانون، شمال قطاع غزةالكوفية بالصور// حرائق ضخمة تجتاح "إسرائيل".. إجلاء بلدات وإعلان حالة الطوارئالكوفية قائد منطقة القدس في شرطة الاحتلال: حرائق اليوم هي الأكبر في "تاريخ إسرائيل".الكوفية المحافظة الوسطى تحت النار.. مراسلتنا توثق لحظات الرعب والاستهدافالكوفية دي كلاسيفيد يكشف عن أدالة جديدة تؤكد تواطؤ بريطانيا في إبادة غزةالكوفية قدسية منتهكة.. الاحتلال يواصل اقتحام الحرم الإبراهيمي والتضييق على المصلّينالكوفية بسمة رغم الألم.. فعاليات ترفيهية لأطفال غزة النازحين في مراكز الإيواءالكوفية قصف لا يهدأ.. المحافظة الوسطى تواجه موجة عنف جديدةالكوفية دي كلاسيفيد يكشف عن أدالة جديدة تؤكد تواطؤ بريطانيا في إبادة غزةالكوفية نقابات عمال فلسطين: 507 آلاف عاطل عن العمل في فلسطينالكوفية قصف مدفعيّ اسرائيلي يستهدف شمال بلدة الفخاري شرقي خان يونسالكوفية الجامعة العربية تدين إغلاق سلطات الاحتلال صندوق ووقفية القدسالكوفية هآرتس: ضباط وجنود إسرائيليون كثر يرفضون توسيع العملية البرية بغزةالكوفية استشهاد الشاب محمد معين المبيض بنيران مسيرة إسرائيلية في شارع النزاز بحي الشجاعيةالكوفية إسرائيل تناشد الدول المجاورة لمساعدتها في اطفاء الحرائقالكوفية إدارة ترامب تستهدف المنظمات الحقوقية والإغاثية بحملة غير مسبوقةالكوفية اجتياح متواصل.. الاحتلال يوسّع رقعة الدم والدمار في جنين وطولكرمالكوفية غزة تحترق.. كثافة غير مسبوقة من القصف والنسفالكوفية البيوت تتهاوى والقلب ينزف.. قصف مكثف على غزةالكوفية
بقلم ماهر عبد القادر.. التطهير العرقي لفلسطينالكوفية شهداء وجرحى بقصف الاحتلال في بيت حانون، شمال قطاع غزةالكوفية بالصور// حرائق ضخمة تجتاح "إسرائيل".. إجلاء بلدات وإعلان حالة الطوارئالكوفية قائد منطقة القدس في شرطة الاحتلال: حرائق اليوم هي الأكبر في "تاريخ إسرائيل".الكوفية المحافظة الوسطى تحت النار.. مراسلتنا توثق لحظات الرعب والاستهدافالكوفية دي كلاسيفيد يكشف عن أدالة جديدة تؤكد تواطؤ بريطانيا في إبادة غزةالكوفية قدسية منتهكة.. الاحتلال يواصل اقتحام الحرم الإبراهيمي والتضييق على المصلّينالكوفية بسمة رغم الألم.. فعاليات ترفيهية لأطفال غزة النازحين في مراكز الإيواءالكوفية قصف لا يهدأ.. المحافظة الوسطى تواجه موجة عنف جديدةالكوفية دي كلاسيفيد يكشف عن أدالة جديدة تؤكد تواطؤ بريطانيا في إبادة غزةالكوفية نقابات عمال فلسطين: 507 آلاف عاطل عن العمل في فلسطينالكوفية قصف مدفعيّ اسرائيلي يستهدف شمال بلدة الفخاري شرقي خان يونسالكوفية الجامعة العربية تدين إغلاق سلطات الاحتلال صندوق ووقفية القدسالكوفية هآرتس: ضباط وجنود إسرائيليون كثر يرفضون توسيع العملية البرية بغزةالكوفية استشهاد الشاب محمد معين المبيض بنيران مسيرة إسرائيلية في شارع النزاز بحي الشجاعيةالكوفية إسرائيل تناشد الدول المجاورة لمساعدتها في اطفاء الحرائقالكوفية إدارة ترامب تستهدف المنظمات الحقوقية والإغاثية بحملة غير مسبوقةالكوفية اجتياح متواصل.. الاحتلال يوسّع رقعة الدم والدمار في جنين وطولكرمالكوفية غزة تحترق.. كثافة غير مسبوقة من القصف والنسفالكوفية البيوت تتهاوى والقلب ينزف.. قصف مكثف على غزةالكوفية

10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها

19:19 - 16 إبريل - 2025
الكوفية:

 تعد الألياف كعنصر غذائي قوي له دور أساسي في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control.

وبحسب الدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي:

1. الشوفان: يحتوي على كميات كبيرة من بيتا غلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تخفض مستوى كوليسترول LDL السيئ. تناول طبق من دقيق الشوفان يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب بشكل كبير.

2. الفاصوليا والبقوليات: إن الفاصوليا السوداء والعدس والحمص غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول واستقرار سكر الدم.

3. التوت: يُعد توت العليق والتوت الأسود والتوت الأزرق مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة التي تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي على القلب.

4. الأفوكادو: بالإضافة إلى كونه مصدرًا للدهون الصحية، يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للألياف التي تُخفض الكوليسترول وتُعزز وظيفة الأوعية الدموية.

5. المكسرات والبذور: يُعد اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر جيدة للألياف والدهون الصحية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وجميعها مفيدة للقلب.

6. الحبوب الكاملة: يحتوي الأرز البني والكينوا والشعير على كميات كبيرة من الألياف التي يُمكن أن تُخفض ضغط الدم والكوليسترول.

7. التفاح: غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان، ويُقلل التفاح من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

8. الخضراوات الورقية: تحتوي السبانخ والكرنب على ألياف وعناصر غذائية حيوية تُساهم في صحة الشرايين.

9. البطاطا الحلوة: إنها مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم اللذين يضمنان ضغط دم صحيًا.

10. الكمثرى: فاكهة غنية بالألياف وتُحسّن الهضم وتُخفّض مستويات الكوليسترول.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق