اليوم السبت 05 إبريل 2025م
عاجل
  • شهيدان بقصف الاحتلال مجموعة مواطنين على مدخل مستشفى الأقصى في مدينة دير البلح وسط قطاع غزة
مسؤول مصري يرد على مزاعم بناء مدينة في رفح لاستقبال الفلسطينيينالكوفية ارتفاع عدد قتلى زلزال ميانمار إلى 3354 شخصاالكوفية دعوات لاحتجاجات ضد ترامب وماسك في مختلف أنحاء الولايات المتحدةالكوفية مقررة أممية تتهم "إسرائيل" بقتل المسعفين برفح في الخفاءالكوفية مدينة غزة تعيش أزمة عطش بسبب توقف خط مياه "ميكروت"الكوفية شهيدان بقصف الاحتلال مجموعة مواطنين على مدخل مستشفى الأقصى في مدينة دير البلح وسط قطاع غزةالكوفية موظفة عربية في "مايكروسوفت" تقاطع كلمة مسؤول بسبب حرب غزةالكوفية أميركا تبدأ تحصيل رسوم ترمب الجديدة على الواردات بنسبة 10%الكوفية غزة مقسمة 4 مناطق وضوء اخضر أميركي للعملية : و«جزر سكانية» للسيطرة على 40% من مساحة القطاعالكوفية إصابة جراء قصف مدفعي على منزل في حي العمور ببلدة الفخاري شرقي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية طيران الاحتلال يدمر منزلًا لعائلة النجار قرب سوق السيارات جنوبي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية بلدية غزة: أزمة عطش كبيرة تعيشها المدينة إثر توقف خط مياه "ميكروت"الكوفية غارتان من الطيران الحربي على بلدة عبسان الكبيرة شرقي خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 19 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية الصحة: 60 شهيدًا و162 إصابة وصلوا مستشفيات غزة الـ24 ساعة الماضيةالكوفية "أونروا": نحو 1.9 مليون نزحوا قسريًا منذ بدء حرب الإبادة بغزةالكوفية خمسة شهداء في قصف الاحتلال مدينتي غزة وخان يونسالكوفية بالفيديو || اعتداءات للمستوطنين في نابلس والخليلالكوفية محافظة القدس: 5 شهداء و(239) حالة اعتقال خلال الربع الأول من العام الجاريالكوفية الاحتلال يواصل عدوانه على جنين ومخيمها لليوم الـ75 على التواليالكوفية
مسؤول مصري يرد على مزاعم بناء مدينة في رفح لاستقبال الفلسطينيينالكوفية ارتفاع عدد قتلى زلزال ميانمار إلى 3354 شخصاالكوفية دعوات لاحتجاجات ضد ترامب وماسك في مختلف أنحاء الولايات المتحدةالكوفية مقررة أممية تتهم "إسرائيل" بقتل المسعفين برفح في الخفاءالكوفية مدينة غزة تعيش أزمة عطش بسبب توقف خط مياه "ميكروت"الكوفية شهيدان بقصف الاحتلال مجموعة مواطنين على مدخل مستشفى الأقصى في مدينة دير البلح وسط قطاع غزةالكوفية موظفة عربية في "مايكروسوفت" تقاطع كلمة مسؤول بسبب حرب غزةالكوفية أميركا تبدأ تحصيل رسوم ترمب الجديدة على الواردات بنسبة 10%الكوفية غزة مقسمة 4 مناطق وضوء اخضر أميركي للعملية : و«جزر سكانية» للسيطرة على 40% من مساحة القطاعالكوفية إصابة جراء قصف مدفعي على منزل في حي العمور ببلدة الفخاري شرقي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية طيران الاحتلال يدمر منزلًا لعائلة النجار قرب سوق السيارات جنوبي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية بلدية غزة: أزمة عطش كبيرة تعيشها المدينة إثر توقف خط مياه "ميكروت"الكوفية غارتان من الطيران الحربي على بلدة عبسان الكبيرة شرقي خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 19 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية الصحة: 60 شهيدًا و162 إصابة وصلوا مستشفيات غزة الـ24 ساعة الماضيةالكوفية "أونروا": نحو 1.9 مليون نزحوا قسريًا منذ بدء حرب الإبادة بغزةالكوفية خمسة شهداء في قصف الاحتلال مدينتي غزة وخان يونسالكوفية بالفيديو || اعتداءات للمستوطنين في نابلس والخليلالكوفية محافظة القدس: 5 شهداء و(239) حالة اعتقال خلال الربع الأول من العام الجاريالكوفية الاحتلال يواصل عدوانه على جنين ومخيمها لليوم الـ75 على التواليالكوفية

دراسة طبية: رياضة المشي تعزز المناعة من الإصابة بفيروس كورونا

11:11 - 08 أغسطس - 2020
الكوفية:

متابعات: ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن العديد من الدراسات الطبية، أوضحت أهمية المشي لتعزيز المناعة، لا سيما في مواجهة فيروس كورونا المستجد.

وقال أستاذ أمراض القلب في مستشفيات جامعة سانت جورج بالعاصمة البريطانية لندن سانجاي شارما، إن "الأبحاث أظهرت أن التمارين المعتدلة، كالمشي السريع، لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، تقلل من خطر العدوى بفيروس كورونا".

وكانت الإمارات قد أطلقت مؤخرًا حملة "نلتزم لننتصر"، لاحتواء انتشار فيروس كورونا، من خلال ممارسة رياضة المشي.

وأظهرت الدراسات البحثية، أن المشي له فوائد متعددة للصحة، مثل حماية القلب وتعزيز الدورة الدموية، وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد التي نرصدها فيما يلي.

إنقاص الوزن

تعتبر رياضة المشي مهمة للتخلص من الوزن الزائد، حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وهذا يعتمد على حسب سرعة المشي والمسافة والوزن.

ويلفت الخبراء إلى أن المشي السريع يساعد على حرق الدهون بمعدل أكثر من المشي المعتدل.

ممارسة رياضة المشي في الشوارع مفيدة للصحة - تعبيرية

تقوية المناعة

الحرص على المشي يوميًا يعزز ويقوي المناعة مما يحميك من الأمراض، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن المشي نصف ساعة يوميا بانتظام يساعد على التقليل من أعراض الأنفلونزا والالتهابات بالجهاز التنفسي العلوي، فضلا على أن المشي يحمي الجسم من التعرض إلى البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

زيادة الطاقة بالجسم

يمكنك زيادة الطاقة بالجسم من خلال رياضة المشي، التي تزيد من تدفق الأكسجين بالجسم، مما يعزز من إنتاج الهرمونات التي تزيد من الطاقة، ومنها هرمون الكورتيزول والإبينغرين والنورادرينالين.

حماية القلب

ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، خاصة أمراض القلب التاجية.

التمارين اليومية تنقذ النساء من السكتة الدماغية

ويمكنك المشي 5 أيام في الأسبوع لتعزيز صحة القلب والدورة الدموية ما يحمي القلب من الجلطات.

تقوية العضلات

المشي يساعد على تقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين، فضلًا أنها تعزز صحة العظام وتحمي المفاصل من الإصابة بالالتهابات.

خفض السكر بالدم

ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام يساعدك على التقليل من نسبة السكر المرتفعة بالدم، ولهذا تعتبر رياضة المشي مُثلى لمرضى السكري، وهذا وفقًا لدراسة ذكرها موقع "هيلث لاين"، أثبتت أن المشي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد الوجبات يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم.

تحسين الحالة المزاجية

تلعب رياضة المشي دورًا في تحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من التعرض لبعض الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، فضلا على أنها تساعد على التقليل من أعراض الانسحاب الاجتماعي المنتشرة في الآونة الأخيرة.

كما أن المشي يحمي الدماغ من بعض الأمراض مثل الزهايمر.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق