اليوم الخميس 03 إبريل 2025م
جيش الاحتلال يعلن استهداف مسلحين بمجمع قيادة تابع لحركة حماسالكوفية واشنطن تعارض تجديد تعيين فرانشيسكا ألبانيزالكوفية الخارجية القطرية تدين غارات الاحتلال على 5 مناطق في سورياالكوفية اجتماع طارئ لمجلس الأمن بشأن الأوضاع في فلسطينالكوفية «الخارجية»: تصريحات المسؤولين الإسرائيليين العنصرية «إرهاب دولة منظم»الكوفية نابلس: الاحتلال يعتقل شابا على حاجز صرةالكوفية قوات الاحتلال تعتقل فلسطينيا بعد التنكيل به على حاجز صرة غرب مدينة نابلسالكوفية ألمانيا: غزة تتعرض لـ"عنف همجي"وندعو لاستئناف مفاوضات وقف إطلاق النارالكوفية الصحة بغزة: 100 شهيد و 138 إصابة خلال الـ 24 ساعة الماضيةالكوفية مصر تدين بشدة الهجمات الإسرائيلية الأخيرة على سوريا وغزةالكوفية إسرائيل تلقي "منشورات تحذيرية" فوق بلدة سوريةالكوفية إصابات جراء قصف الاحتلال عددا من النازحين بحي الشجاعية شرق مدينة غزةالكوفية الدعم السريع يعلن إسقاط طائرة للجيش السوداني في دارفورالكوفية أول تعليق من الجنائية الدولية على زيارة نتنياهو للمجرالكوفية بقلم المهندس سعيد المصري.. اقتصاد السوق الاجتماعي: عدالة من دون أن تتعطل عجلة السوقالكوفية السودان... مفاوضات أو لا مفاوضات!الكوفية «الإحصاء» في يوم الطفل: 39 ألف يتيم في قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 17 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية دلياني: الغاية من حرب الابادة في غزة لم تكن يوماً لاستعادة أسرى، بل القضاء المنظم على شعبٍ بأكملهالكوفية غريليش عن تحقيق جائزة «رجل المباراة»: كنت أحتاج إلى فرصة فقطالكوفية
جيش الاحتلال يعلن استهداف مسلحين بمجمع قيادة تابع لحركة حماسالكوفية واشنطن تعارض تجديد تعيين فرانشيسكا ألبانيزالكوفية الخارجية القطرية تدين غارات الاحتلال على 5 مناطق في سورياالكوفية اجتماع طارئ لمجلس الأمن بشأن الأوضاع في فلسطينالكوفية «الخارجية»: تصريحات المسؤولين الإسرائيليين العنصرية «إرهاب دولة منظم»الكوفية نابلس: الاحتلال يعتقل شابا على حاجز صرةالكوفية قوات الاحتلال تعتقل فلسطينيا بعد التنكيل به على حاجز صرة غرب مدينة نابلسالكوفية ألمانيا: غزة تتعرض لـ"عنف همجي"وندعو لاستئناف مفاوضات وقف إطلاق النارالكوفية الصحة بغزة: 100 شهيد و 138 إصابة خلال الـ 24 ساعة الماضيةالكوفية مصر تدين بشدة الهجمات الإسرائيلية الأخيرة على سوريا وغزةالكوفية إسرائيل تلقي "منشورات تحذيرية" فوق بلدة سوريةالكوفية إصابات جراء قصف الاحتلال عددا من النازحين بحي الشجاعية شرق مدينة غزةالكوفية الدعم السريع يعلن إسقاط طائرة للجيش السوداني في دارفورالكوفية أول تعليق من الجنائية الدولية على زيارة نتنياهو للمجرالكوفية بقلم المهندس سعيد المصري.. اقتصاد السوق الاجتماعي: عدالة من دون أن تتعطل عجلة السوقالكوفية السودان... مفاوضات أو لا مفاوضات!الكوفية «الإحصاء» في يوم الطفل: 39 ألف يتيم في قطاع غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 17 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية دلياني: الغاية من حرب الابادة في غزة لم تكن يوماً لاستعادة أسرى، بل القضاء المنظم على شعبٍ بأكملهالكوفية غريليش عن تحقيق جائزة «رجل المباراة»: كنت أحتاج إلى فرصة فقطالكوفية

دراسة طبية: رياضة المشي تعزز المناعة من الإصابة بفيروس كورونا

11:11 - 08 أغسطس - 2020
الكوفية:

متابعات: ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن العديد من الدراسات الطبية، أوضحت أهمية المشي لتعزيز المناعة، لا سيما في مواجهة فيروس كورونا المستجد.

وقال أستاذ أمراض القلب في مستشفيات جامعة سانت جورج بالعاصمة البريطانية لندن سانجاي شارما، إن "الأبحاث أظهرت أن التمارين المعتدلة، كالمشي السريع، لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، تقلل من خطر العدوى بفيروس كورونا".

وكانت الإمارات قد أطلقت مؤخرًا حملة "نلتزم لننتصر"، لاحتواء انتشار فيروس كورونا، من خلال ممارسة رياضة المشي.

وأظهرت الدراسات البحثية، أن المشي له فوائد متعددة للصحة، مثل حماية القلب وتعزيز الدورة الدموية، وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد التي نرصدها فيما يلي.

إنقاص الوزن

تعتبر رياضة المشي مهمة للتخلص من الوزن الزائد، حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وهذا يعتمد على حسب سرعة المشي والمسافة والوزن.

ويلفت الخبراء إلى أن المشي السريع يساعد على حرق الدهون بمعدل أكثر من المشي المعتدل.

ممارسة رياضة المشي في الشوارع مفيدة للصحة - تعبيرية

تقوية المناعة

الحرص على المشي يوميًا يعزز ويقوي المناعة مما يحميك من الأمراض، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن المشي نصف ساعة يوميا بانتظام يساعد على التقليل من أعراض الأنفلونزا والالتهابات بالجهاز التنفسي العلوي، فضلا على أن المشي يحمي الجسم من التعرض إلى البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

زيادة الطاقة بالجسم

يمكنك زيادة الطاقة بالجسم من خلال رياضة المشي، التي تزيد من تدفق الأكسجين بالجسم، مما يعزز من إنتاج الهرمونات التي تزيد من الطاقة، ومنها هرمون الكورتيزول والإبينغرين والنورادرينالين.

حماية القلب

ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، خاصة أمراض القلب التاجية.

التمارين اليومية تنقذ النساء من السكتة الدماغية

ويمكنك المشي 5 أيام في الأسبوع لتعزيز صحة القلب والدورة الدموية ما يحمي القلب من الجلطات.

تقوية العضلات

المشي يساعد على تقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين، فضلًا أنها تعزز صحة العظام وتحمي المفاصل من الإصابة بالالتهابات.

خفض السكر بالدم

ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام يساعدك على التقليل من نسبة السكر المرتفعة بالدم، ولهذا تعتبر رياضة المشي مُثلى لمرضى السكري، وهذا وفقًا لدراسة ذكرها موقع "هيلث لاين"، أثبتت أن المشي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد الوجبات يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم.

تحسين الحالة المزاجية

تلعب رياضة المشي دورًا في تحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من التعرض لبعض الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، فضلا على أنها تساعد على التقليل من أعراض الانسحاب الاجتماعي المنتشرة في الآونة الأخيرة.

كما أن المشي يحمي الدماغ من بعض الأمراض مثل الزهايمر.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق