اليوم الثلاثاء 12 نوفمبر 2024م
عاجل
  • طائرات الاحتلال تجدد غاراتها العنيفة على مدينة غزة
تطورات اليوم الـ403 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية طائرات الاحتلال تجدد غاراتها العنيفة على مدينة غزةالكوفية حكومة الاحتلال: عجز الميزانية بلغ 41 مليار دولار خلال عام من الحرب على غزةالكوفية الاحتلال يواصل عدوانه على لبنان لليوم الـ 51الكوفية غارات أمريكية بريطانية تستهدف محافظة الحديدة اليمنيةالكوفية مقررة أممية: استشهاد رضيعة عمرها يوم واحد في العدوان على غزةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة المزرعة في رام اللهالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف المناطق الغربية لمخيم جباليا شمالي قطاع غزةالكوفية فيديو | إصابة 4 جنود إسرائيليين في عملية دهس غرب بيت لحمالكوفية مستوطنون يطعنون شابا ويصيبونه بجراح بمنطقة رأس بيت جالا في بيت لحمالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة بيت لقيا غرب رام اللهالكوفية قوات الاحتلال تقوم بتكسير محل سيارات قرب المسجد الكبير في بلدة الخضر جنوبي بيت لحمالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة على شمال غزةالكوفية مدفعية الاحتلال تجدد قصفها العنيف لحي تل الهوا جنوب غربي مدينة غزةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم مدينة بيت لحمالكوفية ذهبية لفلسطين في منافسات الرماية بالإماراتالكوفية "يونيسف": استشهاد 200 طفل في العدوان الإسرائيلي على لبنانالكوفية تطورات اليوم الـ402 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مصادر عبرية: تفعيل القبة الحديدية في "إيلات" دون سابق إنذارالكوفية قوات الاحتلال تعتقل شاباً خلال اقتحام بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية

11 وصفة تمنحك الطاقة خلال دقائق

20:20 - 16 سبتمبر - 2020
الكوفية:

وكالات: يحتاج الجسم دوما إلى طاقة كافية تستمر على مدار اليوم، وهناك العديد من الخيارات الصحية التي تساعده على ذلك.

نورد لكم العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المنشطة، مثل الألياف وفيتامين B12، وتمنح شعورا بالنشاط خلال دقائق، وفق ما ذكر موقع "eatthis".

1- دقيق الشوفان:

يعتبر تناول وعاء من الشوفان خيارا جيدا بدلا من تناول فنجان القهوة في الصباح، نظرا لأن الكربوهيدرات المعقدة الموجودة به تساعد على الحفاظ على نشاطك، بالإضافة إلى أنه يعزز إنتاج السيروتونين الذي يساعد على مكافحة الإجهاد وتعزيز وظيفة التعلم والذاكرة.

2- النعناع:

يقول الباحثون إن استنشاق رائحة النعناع تزيد من اليقظة وتقلل من التعب، كما يساعد أيضا على إنقاص الوزن، ووجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الطب العصبي وجراحة العظام أن الأشخاص الذين يستنشقون النعناع كل ساعتين يفقدون نحو 5 كيلو في الشهر.

3- حبوب السمسم:

بذور السمسم غنية بالمغنيسيوم، وهو عنصر غذائي يساعد في تحويل السكر إلى طاقة، بالإضافة إلى أن محتواه من الألياف والدهون الصحية تسهم في استقرار مستويات السكر في الدم للحصول على طاقة مستدامة طوال اليوم.

4- الماء:

الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لضعف الطاقة، لذا عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من الماء لأداء الوظائف اليومية العادية، يصبح من الصعب الحفاظ على التوازن، ما يؤدي إلى ضباب الدماغ الشائع جدا، لذلك من الأفضل عند الشعور بالتعب، التحقق من كمية الماء التي تتناولها.

 

5- الشوكولاتة الداكنة:

غنية بالثيوبرومين، وهو منبه طبيعي مشابه للكافيين، ويمكن للشوكولاتة الداكنة أيضا أن تحفز إنتاج السيروتونين، ما يساعد على تحسين ورفع الحالة المزاجية، وبالتالي حصول الجسم على الطاقة.

6- الفاصوليا:

غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين، ما تساعد على استقرار مستويات الطاقة، بالإضافة إلى محتواها من فيتامين ب والحديد، يؤدي إلى إمداد الجسم بالطاقة.

7- البطيخ:

من الفواكه الصيفية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، إضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين B6 والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ما يجعلها تتمتع بخصائص معززة للطاقة بشكل طبيعي.

8- البروكلي:

يحتوي البروكلي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والكروم، وهو معدن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، لذا يعتبر من المنبهات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة.

9- الأفوكادو:

مصدر للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة وفيتامين ب، ما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة بشكل طبيعي.

10- السردين:

هو أحد أغنى مصادر فيتامين ب 12، وهو عنصر غذائي ضروري للمساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد محتواه من البروتين في استقرار مستويات السكر في الدم، بينما قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة به في تقليل الالتهابات المسببة للإرهاق.

11- الكاجو:

إلى جانب اللوز والبندق، يحتوي الكاجو على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على تحويل السكر إلى طاقة بينما يساعد البروتين الموجود ب على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى محتواه من النحاس ضروري أيضا لإنتاج الطاقة.

 

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق