العلاقة بين الزبيب والإمساك

وكالات: العلاقة بين الزبيب والإمساك تأتي من محتوى الزبيب من الألياف الغذائية، حيث أنه يحتوي على مستويات أعلى مقارنة بالفاكهة الطازجة، وهذا يعد مفيدًا للأشخاص المصابين بالإمساك.

وكوب واحد من الزبيب يحتوي على 7 غرام من الألياف الغذائية، مقارنة بغرام واحد للعنب.

• كيفية استخدام الزبيب من أجل علاج الإمساك؟

قد تتساءل عن الطريقة الأفضل لتناول الزبيب من أجل تحقيق هذا الغرض، بالتالي من الممكن استخدامه بالطرق الاتية:

1. قم بإضافة القليل من الزبيب إلى طعامك.
2. قم بنقع الزبيب بالماء خلال الليل من ثم تناوله في الصباح على معدة فارغة.

• إليك/ي نصائح لعلاج الإمساك:

1. مارس التمارين الرياضية فهي تساعد في زيادة حركة الأمعاء.
2. اشرب كمية مناسبة من الماء.
3. عند شعورك بالحاجة إلى التغوط، عليك التوجه إلى المرحاض فورًا وعدم تأجيل ذلك.
4. لا تقم بتخطي وجبات الطعام.
5. تجنب تناول الأطعمة المعالجة والسريعة.
6. ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والتي تساعد في تسريع حركة الأمعاء مثل البقوليات والكيوي والبطاطا الحلوة.
7. اختر الأرز البني بدلًا من الأبيض.
8. استبدل الخبز الأبيض بذاك المصنوع من الحبوب الكاملة.
9. تجنب مصادر الكافيين المختلفة مثل القهوة والشاي.