اليوم الجمعة 10 يناير 2025م
الصفقة ...!الكوفية ترامب: كبير أمام العالم، صغير أمام إسرائيلالكوفية هل تكون صفقة التبادل أول إنجازات ترامب؟الكوفية تطورات اليوم الـ 462 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية وزير الخارجية المصري: لا يمكن نشر أي قوات أجنبية في غزة أيا كانت جنسيتهاالكوفية 7 شهداء وإصابات في استهداف الاحتلال لمناطق متفرقة من قطاع غزةالكوفية جنين: اشتباكات مسلحة عقب حصار قوات الاحتلال منزلا في بلدة قباطيةالكوفية مطالبة حقوقية بإدراج إسرائيل في القائمة السوداء للأمم المتحدة المتعلقة بالعنف الجنسيالكوفية الاحتلال يشن حملة اعتقالات ومستوطنون ينفذون اعتداءات في الضفةالكوفية آليات جيش الاحتلال تقتحم بلدة طلوزة شمال مدينة نابلسالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة حبلة جنوبي قلقيليةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة عصيرة الشمالية في نابلسالكوفية قوات الاحتلال تقتحم قرية كفر نعمة غربي رام اللهالكوفية غوتيريش: لا بديل للأونروا يستطيع توفير الخدمات للاجئين الفلسطينيين بالأراضي المحتلة بما في ذلك القدس الشرقيةالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارتين على مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية مستوطنون يحرقون غرفة زراعية ويخطون شعارات عنصرية شرق رام اللهالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية قوات الاحتلال تطلق قنابل الصوت والغاز على مدخل بلدة ديرستيا غرب سلفيتالكوفية مستوطنون يضرمون النار داخل عزبة في بلدة أبو فلاح شمال رام اللهالكوفية الاحتلال يعتقل أكثر من 74 شاباً خلال اقتحامات بمدن الضفةالكوفية

حيل ذكية لخسارة الوزن خلال دوام العمل

10:10 - 01 مارس - 2021
الكوفية:

وكالات: قد تلاحظ أنك بدأت في اكتساب الوزن تدريجياً خلال دوام العمل. وضغوط الحياة قد تمنعك من الذهاب إلى الصالة الرياضية لممارسة التمارين والمحافظة على رشاقتك. لا تقلق، سنكشف لك عن بعض الحيل التي يمكنها مساعدتك لخسارة الوزن خلال العمل، وهي:

اصعد السلالم خلال دوام العمل

ابدأ نهارك بالقليل من الحركة، اختار السلالم بدل المصعد، ما يساعدك في تحريك عضلات جسمك وحرق القليل من الدهون.

استبدل قارورة الماء بالكوب خلال دوام العمل

استخدم كوب من الماء بدلاً من القارورة واتركه عند مكتبك. هذه الطريقة ستجبرك على الوقوف والذهاب لتعبئة الكوب مراراً وتكراراً، ما يساعدك على الحركة وشرب المياه بالكمية الكافية طيلة اليوم.

استغلّ الفرص وامشي خلال دوام العمل

قوم بالتواصل شخصياً مع زملائك في المكتب، بدلا ً من أن تلجأ إلى البريد الإلكتروني أو الهاتف. هذا سيمنحك فرصة أن تتحركي لمرات عدة خلال النهار وحرق القليل من الدهون من دون أن تدري ذلك.

أحضر الغداء الصحي معكِ خلال دوام العمل

بدلاً من تناول الطعام المشبع بالدهون خلال دوام العمل وطلبه اونلاين، حضر في المنزل مأكولات صحية قبل يوم.

لا تغفل تناول الوجبات الخفيفة خلال دوام العمل

لا تغفل أبداً أن تتناول الوجبات الخفيفة خلال العمل، فهي تجنبك الشعور الزائد في الجوع خلال النهار ما قد يؤدي إلى اكتساب الوزن.

تناول الشاي الأخضر خلال دوام العمل

خلال النهار، اشرب كوباً من الشاي الأخضر في العمل، إذ يساعد في تسريع عملية الأيض، كما أنه يعتبر عنصراً مهماً في حرق الدهون.

اضحك خلال دوام العمل

أثبتت إحدى الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً يمكن أن يحرق ما يقارب 40 سعرة حرارية. بحساب هذه السعرات، وجدت الدراسة أنها كافية لخسارة 3 أو 4 كلغ غرامات من الوزن على مدار العام.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق