تناول هذه الأطعمة يوميا في رمضان

وكالات: لتفادي بعض المشاكل الصحية، خلال شهر رمضان المبارك، عليك الاهتمام بنوعية الأطعمة التي تتناولها بشكلٍ يومي، وعد إهمال موضوع التنوع الغذائي، للحفاظ على صحة الجسم.

وإليك بعض الأطعمة التي من الضروري تناولها خلال شهر رمضان بشكلٍ يومي، وهي:

المكسرات: يجب تناول المكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور، وكما هو معروف فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.

الخضراوات الورقية: الخضار الورقية مليئة بالألياف والمعادن، مثل: الجرجير والسبانخ، وهي تساعد على الشعور بالشبع.

الفواكه: استمتع بتناول الفواكه الموسمية خلال شهر رمضان، مثل: الفراولة والتوت من الفاكهة التي يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.

الأفوكادو: أدخل الأفوكادو على وصفاتك فهو يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

البيض: الكثير من الأشخاص يقللون من تناول مكون البيض، ولكنه من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويجب الحرص على تناول بيضة يومياً على وجبة السحور لأنها تقي الجسم من الشعور بالجوع.