اليوم الجمعة 10 يناير 2025م
آليات جيش الاحتلال تقتحم بلدة طلوزة شمال مدينة نابلسالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة حبلة جنوبي قلقيليةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة عصيرة الشمالية في نابلسالكوفية قوات الاحتلال تقتحم قرية كفر نعمة غربي رام اللهالكوفية غوتيريش: لا بديل للأونروا يستطيع توفير الخدمات للاجئين الفلسطينيين بالأراضي المحتلة بما في ذلك القدس الشرقيةالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارتين على مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية مستوطنون يحرقون غرفة زراعية ويخطون شعارات عنصرية شرق رام اللهالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية قوات الاحتلال تطلق قنابل الصوت والغاز على مدخل بلدة ديرستيا غرب سلفيتالكوفية مستوطنون يضرمون النار داخل عزبة في بلدة أبو فلاح شمال رام اللهالكوفية تطورات اليوم الـ 462 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية فيديو | زوجة أسير إسرائيلي في غزة توجه رسالة إلى المقاومةالكوفية زوارق الاحتلال الحربية تستهدف ساحل دير البلح وسط قطاع غزةالكوفية الأمم المتحدة: أزمة المجاعة في غزة تتفاقم وسط نقص حاد في الإمداداتالكوفية الإعلام الحكومي: جيش الاحتلال أباد 1600 عائلة فلسطينية في غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 461 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية الاحتلال يعتقل أكثر من 74 شاباً خلال اقتحامات بمدن الضفةالكوفية طبيبة سورية أمريكية عائدة من غزة: المرضى لا يجدون الماء والغذاء والدواءالكوفية الاحتلال يقر بمقتل وإصابة 27 جنديا خلال معارك في بيت حانون شمال غزةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة حزما بالقدس المحتلةالكوفية

تمارين سهلة وبسيطة لتسطيح البطن

11:11 - 05 يناير - 2021
الكوفية:

وكالات: كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، عن طريقة بسيطة يمكن أن تساعد في الحصول على بطن مسطح وخاصة بعد تناول وجبة كبيرة.

تتمثل الطريقة في ممارسة تمرين بسيط على النحو التالي:

استلق على ظهرك، وضعي ساقيك بزاوية 90 درجة مئوية، ثم ضعي يديك تحت رأسك. صوبي كتفك الأيمن نحو ركبتك اليسرى وارفعي رأسك وأعلى ظهرك. مدي ساقك اليسرى للخارج ولا تدعيها تلامس الأرض.

بعد ذلك قومي بإحضار الساق مرة أخرى مع ثني الركبة، ورفع الجزء العلوي من ظهرك وتوجيه الكتف المعاكس نحو الركبة. خذي استراحة لمدة 15 ثانية، ثم كرري العملية على الجانب الآخر. استمري بممارسة التمرين حتى تشعري بالارتياح في معدتك.

تقول أخصائية التغذية أماندا هاميلتون، إن النظام الغذائي هو مفتاح الحصول على معدة مسطحة. وأوصت هاميلتون بالابتعاد عن الكعك والمعجنات، واستبدال المعكرونة النشوية بمعكرونة مصنوعة من الحمص أو البازلاء أو فول الصويا لتجنب اكتساب الوزن في منطقة البطن.

وبحسب الخبراء، تعمل دهون أوميغا 3 على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن الأبحاث أظهرت أنها سلاح محتمل ضد الدهون الحشوية حول البطن أيضًا. تناولي دهون أوميغا 3 جنباً إلى جنب مع الخضار، فهذا سيساعد على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والتي تعزز المناعة.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق