اليوم السبت 23 نوفمبر 2024م
عاجل
  • شهداء وجرحى بقصف الاحتلال مجموعة من المواطنين قرب مدخل قرية المصدر وسط قطاع غزة
  • إصابات بقصف الاحتلال مركبة في مدينة صور، جنوب لبنان
شهداء وجرحى بقصف الاحتلال مجموعة من المواطنين قرب مدخل قرية المصدر وسط قطاع غزةالكوفية أبو عبيدة يعلن مقتل أسيرة إسرائيلية في شمال قطاع غزةالكوفية دعوة للجنائية الدولية لطلب مساعدة "الإنتربول" للقبض على نتنياهو وغالانتالكوفية إصابات بقصف الاحتلال مركبة في مدينة صور، جنوب لبنانالكوفية لمعاينة مواقع المستوطنات - تفاصيل دخول زعيمة حركة استيطانية إلى غزةالكوفية جيش الاحتلال يطلق قنابل دخانية بشكل كثيف غرب مخيم النصيراتالكوفية أوستن يتحدث مع كاتس بشأن اتفاق مع لبنان يضمن هذا الأمرالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف محيط دوار أبو شريعة في حي الصبرة جنوب مدينة غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 414 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية طيران الاحتلال يشن غارتين على منطقة قاع القرين جنوب شرقي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية قصف إسرائيلي بالقنابل الحارقة على محيط بلدة المنصوري في قضاء صور جنوبي لبنانالكوفية "شؤون الكنائس" تدعو لاقتصار عيد الميلاد على الشعائر الدينيةالكوفية 120 شهيدا و205 مصابين في 7 مجازر جديدة بقطاع غزةالكوفية جنوب إفريقيا: نية إبادة غزة لدى "إسرائيل" صارخةالكوفية مخطط إسرائيلي يهدد أقدم مسجد في حيفاالكوفية مصادر طبية: تعطيل المولد الكهربائي وشبكة الأوكسجين والمياه في مستشفى كمال عدوان بسبب القصف المتواصلالكوفية الاحتلال يغير القوانين في الضفة بما فيها القدس للاستيلاء على الأراضيالكوفية المجلس الدولي للاتصالات يعتمد قرارا حول حماية الصحفيين الفلسطينيينالكوفية ارتفاع عدد الشهداء الصحفيين إلى 189 منذ بدء العدوان على غزةالكوفية بالصور || مستوطنون يقطعون أشجار زيتون جنوب نابلسالكوفية

الفوائد الصحية للتمارين الرياضية

13:13 - 14 يونيو - 2021
الكوفية:

وكالات: من الصعب تجاهل الفوائد الصحية، لممارسة الرياضة المنتظمة والنشاط البدني. يُعرف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنه أي حركه جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي، والتي تتطلب استهلاكًا للطاقة، في حين تعرف التمارين الرياضية، على أنها فئة فرعية من النشاط البدني، بحيث تكون متكررة، ومنظمة، ومخططًا لها بهدف تعزيز اللياقة البدنية.

وفيما يلي، أبرز الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية على الجسم:

1. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: فالتمارين تقوي القلب وتحسن الدورة الدموية، من خلال تدفق الدم المتزايد ورفع مستويات الأكسجين في الجسم.

2. خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية.

3. في سكر الدم ومستويات الإنسولين: يمكن أن تخفّض التمارين من مستوى السكر في الدم، وتساعد الإنسولين على العمل بشكل أفضل، ما يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.

4. الإقلاع عن التدخين: قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين، عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب.

5. تحسين الصحة العقلية والمزاج: أثناء التمرين، يفرز الجسم مواد كيميائية يمكن أن تحسّن المزاج وتشعرك بمزيد من الاسترخاء.

6. الحفاظ على مهارات التفكير والتعلم: تحفّز التمارين الجسم على إفراز البروتينات والمواد الكيميائية الأخرى، التي تعمل على تحسين بنية ووظيفة العقل.

7. العظام والعضلات: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية. ومع التقدم في العمر، يمكن أن تؤدي إلى إبطاء فقدان كثافة العظام والحفاظ على العضلات وقوتها.

8. التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان القولون والثدي والرحم وسرطان الرئة.

9. تقليل خطر السقوط: بالنسبة لكبار السن، يساعد القيام بأنشطة التوازن وتقوية العضلات، بالإضافة إلى النشاط الهوائي المعتدل الشدّة، على تقليل خطر السقوط.

10. تحسين النوم: يمكن أن تساعد الرياضة على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق