متابعات: ما تشعر به من خمول فى نهار رمضان ليس بسبب الصيام كما يهيئ لك ولكن هناك دراسات علمية أثبتت أن نمط الحياة المختلف هو المتهم الأول، فليس هناك أى علاقة تربط بين الشعور بالخمول والكسل والرغبة فى النوم بالصوم، لذلك نقدم لك الأسباب الحقيقية فى حالة الخمول التى تعانى منها فى أثناء الصيام.
أجريت دراسة علمية عن تأثير الصيام على النوم والتركيز، ولكنها وجدت أن الصيام لا يسبب الشعور بالخمول والحاجة إلى النوم بل أنه قد يزيد من مستوى التركيز، ولكن المسئول هو تغير نمط الحياة فى رمضان، فكل شىء تعتاد على القيام به يتغير بشكل غير صحى، مثل ساعات النوم واختلاف دوامات (شفتات) العمل مع السهر ليلا وبالتالى الحاجة إلى النوم بالنهار، فكل ذلك يؤثر على جسمك فسيولوجيا.
يعد الإفطار من أهم الأمور التى يجب عليك الالتزام فيها بتناول السعرات الحرارية ودسم أقل ويفضل استبدال اللحوم بالأسماك لأنها تحتوى على دهون غير مشبعة تعمل على منع اضرابات وظائف المخ ومن ثم تمنحك النشاط الذى لا يجعلك فى حالة خمول دائم، كذلك عليك أن تتحكم فى نومك فى رمضان حتى لا تعانى من التعب خلال ساعات النهار وحافظ على النوم 8 ساعات فقط
